na kark

[...] laweczce 5s (brzuch) ruchy nadgarstkiem nachwytem 3s (przedramie) B przysiady ze sztangielkami 2s (uda) wznoszenia na palcach 2s (łydki) sciaganie drazka wyciagu gornego zza kark 3s (plecy) sciąganie drążka wyciagu gorego do klatki 2s (plecy) Wyciskanie hantli na skosnej w dol 2s (Klatka piersiowa) wyciskanie hantli na skosnej w gore 2s [...]

[...] 3s ruchy nadgarstkiem nachwytem 3s (przedramie) B przysiady ze sztangielkami 2s (uda) ze sztangą, 3s wznoszenia na palcach 2s (łydki) sciaganie drazka wyciagu gornego zza kark 3s (plecy) wyrzuć sciąganie drążka wyciagu gorego do klatki 2s (plecy) 3s Wyciskanie hantli na skosnej w dol 2s (Klatka piersiowa) wyrzuć wyciskanie hantli na skosnej [...]

[...] zaniechac jakiekolwiek treningi? Kurcze chcialbym chociaz te inne partie zrobic, bo nie chce znow robic przerwy ;/ juz ich dosc mialem ;/ a co do techniki, to wlasnei szyja/kark mnie zaczynal bolec dokladnie pod miejscami gdzie trzymalem gryf na plecach. tzn nie bolała skora, tylko tam glebiej a tam gdzie byl gryf. Nie wiem moze tam cos uciska [...]

[...] - 5 minut orbitrek 13 level Samo obciążenie będę pisac Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg na gryfie 20kg było robione :) Plecy: Ściąganie uchwytu za kark 4s 25kg/30kg/30kg/35kg Podciąganie podchwytem 3s 4/3/3 Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s 10kg/10kg/15kg/15kg Barki: Unoszenie hantli nad głowę 7kgX12/8kgX10/9kgX6 [...]

Tak tyle,że Tyson miał kark i uda wielkości tak kolosalnych,ze hej-to wyjątek był,podobnie Tua.Nadproporocjonalna siła do masy ciała-Fenomen polega na tym,ze dwóch tak genetycznie podobnych bokserów walczyło razem w jednej epoce lat 90-tych. Barnabas zobacz jaka różnica była jak Tomek walczył z Estradą,a Arreolą. Z Arreolą warzył więcej i [...]

[...] ze sztangą stojąc (12,10,10, 8) -Uginania uchwytem młotkowym (12, 10, 8, 6 z supinacja nadgarstka) Wtorek Plecy-Triceps+brzuch -MC (12, 10, 8) -Ściąganie drążka za kark (12,10,10) -Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc płasko (12,10,10,8) -Wiosłownia pół sztangą w opdzie (12,10,8, 6) Triceps -Pompki na poręczach; 4 serie do [...]

I jeszcze jedno: John Evans w 1997 roku w Angli utrzymał na głowie ciężar 188,7 kg w postaci palety z cegłami przez 10 sekund!!!! Koles jest naprawde potężny ma 2 metry wzrostu , waży 155 kg i uwaga ma dosyc gruby kark heeh mierzący 60,9 cm !!!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Następnie triceps na wyciągu 5x15 łączone ze wznosami w bok stojąc 8kg 5x20 I na koniec Uginanie hantla 30 kg na nadgarstek 5x10 łączone ze ściąganiem drążka za kark 5x20

[...] 2. Modlitewnik gryf łamany (12 10 8) 3. siedząc uginanie rąk z hantlami (2x10) ZMNIEJSZYŁEM ILOSC POWTÓRZEN Sroda - barki i kaptury 1. Wyciskanie siedząc do klatki (nie za kark) (12 10 8 6) 2. Bok barków (ugięte ręce podnoszę w bok) (4x12) 3. Tył barków na leżąco 4x12 ale to swoim sposobem...wchodzi 1. Tył hantlami 2x25 2. Przód hantlami 2x25 [...]

[...] to cwiczenie siedząc na laweczce. Na kaptury podciagaj sztange wzdłuż tułowia do brody.i najwyzej wrzuc troche drązka(podciaganie nachwytem najlepiej za kark . Z Tymi powtórzeniami to ja robie teraz tak i mi idzie ok :15/13/10/8/8/8/8/10 . Kiedyś robiłem tak i buło troche gorzej choc tez wiele osób stosuje piramidke w [...]

[...] + naramienne): -Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10/8/8 (progresja) -Przysiady wykroczne 3x10 -Wspiecia na palce 4x12 (Ze sztangielkami lub sztanga an poziomie ud bo kark mi juz chyba nie wytrzyma) -Wyciskanie sztangi sprzed glowy: 4x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w gore: 3x12 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Najmniej zalezy mi [...]

Na działanie leków muszę poczekać kilkanaście dni. Na razie żona ze mną wytrzymuje (a kot też przede mną nie ucieka). W nocy dokucza kark i ucho. Bóle mięśniowe zmalały po zażyciu tabletki przeciw bólowej. Zatrucie pokarmowe trwa dalej! Nie jestem zdolny do aktywności fizycznej. Waga ciała dalej spada !

Ok... ale mam nadzieje że ternim nie będzie jakieś 2 dni bo mi treningi na to nie pozwolą Ale spróbujemy cos wymyśleć... Jak mnie kark po klinczu bloi

he he jakie dwa dni? Na razie jeszcze nie wiadomo kiedy będzie kasa. Jeżeli w październiku, to prawdopodobnie damy termin nadsyłania prac gdzieś do końca października. Czasu będzie jak lasu. Jak mnie kark po klinczu bloi Nie jojcz. Twardym trzeba być

Wypiska z Dnia 02.08.2009 Plecy+biceps+brzuch 1.Martwy ciag na prostych nogach 4*10 60kg 2.Wyciąg za kark 4*10 50kg 3.Sciaganie drążka na prostych rękach 3*10 20kg 4.Uginanie ze sztangą łamaną 4*10 30kg 5.Uginanie na skośnej w młotkowym 4*10 10kg 6.Nawijanie ciężarka 2*.... [...]

[...] jest bardzo trudna do zablokowania jednak warunkiem jest odpowiednie wyczucie dystansu i duuuuza szybkosc i precyzja w ushiro geri... Z innych kombinacji gdy jeszcze mozna bylo chwytac na zawodach lubilem kombinacje oi, giaku tsuki (prawa, lewa) po czym chwyt lewa reka za kark i tobi hiza geri Dzieki tej kombinacji 2 razy wygralem przed czasem

[...] podwyższeniu (książki, kawałki betonu, pieńki, cokolwiek) 6 serii po 5 powtórzeń 3. pompki w wąskim rozstawie (ręce na podwyższeniu) 6 serii po 5 powtórzeń 4. podciąganie do karku (1/2 ruchu) - max 5. podciąganie w podchwycie (ręce na wys. barków) 6 serii po 5 powtórzeń 6. wyskoki w góre do przysiadu 6 serii po 8 powtórzeń 7. wykroki 6 serii po 5 [...]

[...] 3x10 rozpiętki na linkach 3x12 butterfly 3x12 )co 2 Tyg zmiana pierwszego ćwiczenia na Ławeczke skośną) WTOREK plecy Martwy ciąg 4x10 podciaganie 3x10 sciaganie za kark 3x10 wiosłowanie 3x10 sciaganie na lince prostego krotkiego gryfa do brzuch na prostych łokciach. 3x10 Sroda Free CZwartek barki; wyciskanie zza głowy na suwienicy [...]

Dziekuje za zaangazowanie. Nie bede sie rozwodzil na temat fullcontact-u bo faktycznie karate nie jest oparte tylko i wylacznie na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, [...]

Endrió: Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to [...]